Gesunder Körper —
Ausgewogener Alltag!
MannBalance ist Ihr wissenschaftlich fundierter Nährstoff-Kompass: Unabhängige Fakten über Vitamine, essenzielle Mineralstoffe und gesunde Gewohnheiten ohne Marketing-Mythen.
Willkommen bei MannBalance
Ihr evidenzbasierter Leitfaden für Mikronährstoffe, Leistungsfähigkeit und bewusste Lebensgewohnheiten.
Wir schließen die Lücke zwischen ernährungswissenschaftlicher Forschung und der alltäglichen Realität moderner Männer im Berufs- und Familienleben. Ohne reißerische Versprechungen und ohne künstlichen Verkaufsdruck informieren wir sachlich über die tatsächliche physiologische Rolle von Vitaminen und Spurenelementen.
Strukturierte Orientierung im Nährstoff-Dschungel
Vier zentrale Säulen für ein fundiertes Verständnis der eigenen Mikronährstoffversorgung.
Vitamin-Lexikon
Von Vitamin A bis K: Alle 13 essenziellen Vitamine im wissenschaftlichen Profil mit DGE-Referenzwerten und besten Lebensmittelquellen.
Lexikon öffnen →Mineralstoffe & Co.
Magnesium, Zink, Selen, Calcium und Eisen: Bioverfügbarkeit, Wechselwirkungen und die Bedeutung für den männlichen Stoffwechsel.
Mineralstoffe ansehen →Ernährung im Alltag
Die Teller-Methode (50-25-25), Kantinen-Strategien gegen das Mittagstief, gesunde Fette und alltagstaugliche Hydratation.
Praxistipps lesen →Nährstoffe verstehen
Etiketten richtig lesen: Der Unterschied zwischen individuellem Tagesbedarf, DGE-Empfehlungen und EU-Referenzwerten (NRV).
Leitfaden öffnen →Männergesundheit in Zahlen: Reale Versorgungslücken im Alltag
Ergebnisse der repräsentativen NVS II des Max Rubner-Instituts belegen: Ein Großteil der erwachsenen Männer in Deutschland erreicht die empfohlenen täglichen Aufnahmemengen kritischer Mikronährstoffe über die reguläre Mischkost nicht.
Mehr als 8 von 10 Männern verfehlen die DGE-Empfehlung (300 µg/Tag). Ursache: Mangel an frischem Blattgemüse und Hülsenfrüchten im hektischen Arbeitsalltag.
Über die Hälfte der Männer bleibt unter der Referenzzufuhr von 110 mg/Tag – insbesondere bei überwiegender Kantinenverpflegung und in der Winterzeit.
Fast ein Drittel der Männer über 30 Jahre unterschreitet die empfohlene Zufuhr. Hohe berufliche Stressbelastung und sportlicher Schweißverlust steigern den Bedarf weiter.
Keine künstlichen Megadosen von 500 % oder 1.000 %. Physiologische Mikronährstoff-Profile, die sich harmonisch am tatsächlichen Tagesbedarf orientieren.
„Eine beliebige Überdosierung nützt dem menschlichen Körper nicht. Vielmehr entscheiden Bioverfügbarkeit, eine natürliche Whole-Food-Matrix und das Zusammenspiel der Kofaktoren über die tatsächliche Verwertbarkeit von Mikronährstoffen.“
MannBalance Multivitamin Complex
Organic Men's Multivitamin – Abgestimmte Mikronährstoff-Formulierung auf Whole-Food-Basis für Männer.
Im Einklang mit unseren Transparenz-Grundsätzen publizieren wir ausschließlich geprüfte Fakten. Keine künstlichen Rabattuhren, keine erfundenen Auszeichnungen.
MannBalance Nährstoff-Kompass & Bedarfs-Check
Ermitteln Sie mit wenigen Klicks Ihre individuellen Richtwerte nach DGE & EFSA und erhalten Sie praxistaugliche Alltags-Impulse passend zu Ihrem Alter, Beruf und Lebensstil.
Ihre physiologische Nährstoff-Auswertung
Empfohlene Alltags-Impulse für Ihr Profil:
Morgens: Ein großes Glas Wasser direkt nach dem Aufstehen. Dazu eine Handvoll Kürbiskerne oder Nüsse im Müsli deckt bereits über 30 % des Tages-Magnesiums.
Mittags (Teller-Regel): Mindestens 50 % des Tellers mit frischem Gemüse oder Salat füllen, um den Folat- und Vitamin-C-Haushalt stabil zu halten.
Einnahme-Hinweis: Fettlösliche Vitamine (D3, E) stets zusammen mit einer vollwertigen Mahlzeit (gesunde Fette) einnehmen, um eine optimale Bioverfügbarkeit zu gewährleisten.
Mikronährstoffe nach Funktion entdecken
Wählen Sie ein physiologisches Themengebiet, um zu sehen, welche Vitamine und Mineralstoffe gemäß EFSA dazu beitragen.
B-Vitamine (B1, B2, B6, B12)
Co-Enzyme im zellulären Energiestoffwechsel. Tragen zu einer normalen Funktion des Nervensystems und zur Verringerung von Müdigkeit bei.
Magnesium (350 mg / Tag)
Aktiviert über 300 Enzyme im Körper. Trägt zu einer normalen Muskelfunktion, normalem Energiestoffwechsel und zum Elektrolytgleichgewicht bei.
Zink (11 – 14 mg / Tag)
Essentielles Spurenelement. Trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems, einer normalen Eiweißsynthese und zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei (gemäß EFSA).
Vitamin D (20 µg / 800 I.E.)
Das Sonnenvitamin für Männer. Trägt zur Erhaltung normaler Knochen, Zähne und einer normalen Muskelfunktion sowie des Immunsystems bei.
Selen (70 µg / Tag)
Antioxidatives Spurenelement. Trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems, einer normalen Schilddrüsenfunktion und zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei (gemäß EFSA).
Vitamin C (110 mg / Tag)
Klassisches Antioxidans. Schützt die Zellen vor oxidativem Stress, unterstützt die normale Kollagenbildung und verbessert die Eisenresorption.
Haben Sie Fragen an unsere Redaktion?
Wir beantworten fachliche Anliegen, Feedback zu Artikeln und Fragen zu Spezifikationen zuverlässig und zeitnah.
Redaktionsanschrift
MannBalance Informationsportal
Friedrichstraße 123
10117 Berlin, Deutschland
Direkter Kontakt
Telefon: +49 (0) 30 8920 4400
E-Mail: [email protected]
Erreichbarkeit: Montag bis Freitag, 09:00 – 17:00 Uhr
Rückruf- & Themenanfrage
Hinterlassen Sie Ihren Namen und Ihre Telefonnummer für eine zeitnahe Rückmeldung.